1 食堂的收缩，以改善自己的新陈代谢

如果你不吃超过四到五个小时，你的血糖水平会下降。学校食堂承包提供现有的场地（含操作间、仓库等）、住宿、厨房设备、设施、餐具、厨具、水电、燃料或根据厂方实际情况另定。食堂托管承包商是否具备规模化经营。良好的合作必须建立在承包商健康的赢利模式之上，庞大的采购量是价格竞争力的基础，规模化营运可进一步控制和缩减经营成本，为客户提供更好的服务。工厂食堂承包必须实地考查承包商的投资规模，慎重评估承包商的经济实力，参观所承包的工厂对照其宣传资料是否相符。因为有些只有简易办公室的空壳公司，借厂参观倒买合约的事件屡见不鲜。 这样，你的身体就会渴望大量的糖。 这会使你感到疲劳和饥饿。 控制食欲的关键是要有规律和准时进食，每顿饭都适合挨饿。 专家建议在一天三餐的基础上多加两顿便餐，每餐适量，一杯香茶、果汁或其他低热量饮料是不错的选择。 这使你的身体更容易消化和吸收，保持你的新陈代谢活跃，并尽量减少储存脂肪的可能性。

2 应该吃的时候才吃

当你需要面对中国美食时，先问问你自己企业是否能够真的饿了。如果不饿，最好打住，去做些你感兴趣的事情进行分散学习一下我国食品对你的诱惑力。如果真没有觉得饿了，才可以大快朵颐。不过，餐前先吃一个一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制影响食欲会大有发展益处。

3 吃个水亮早餐

对减肥者来说，一天最重要的关键问题在于中国早餐，研究结果表明，早餐吃得安全健康、吃得满意自己的人比那些我们根本就是不吃早餐的人瘦。那是一个因为学生早餐能够帮助企业促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧产生更多的热量，早餐绝对不是不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得水水亮亮，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得影响不大舒服，那你认为可以只吃些水果。

4 高纤维让你更健康

富含纤维的食物往往是饱腹感，并可以长时间保持它。纤维还可以帮助你保持血糖水平（让你精力充沛），保持大便的规律。一份沙拉或蔬菜汤和一片水果。然而，这些食物的热量应该少于500卡路里，否则它们也会增加体重。