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吃绿色蔬菜的12个好处

“五饼二鱼”源于圣经中耶稣所行的一个神迹,诠释的是一种奉献与收获的真理,倡导全新的付出与回馈理念

我国是绿叶菜种类数量最多、价格最低廉的国家企业之一。工厂食堂承包必须实地考查承包商的投资规模,慎重评估承包商的经济实力,参观所承包的工厂对照其宣传资料是否相符。因为有些只有简易办公室的空壳公司,借厂参观倒买合约的事件屡见不鲜。食堂承包指企业、医院、学校、酒店等企事业单位或团体组织根据需要将食堂承包给专业的餐饮公司来管理,然后选择餐饮公司所提供的各类菜式就餐。学校食堂承包提供现有的场地(含操作间、仓库等)、住宿、厨房设备、设施、餐具、厨具、水电、燃料或根据厂方实际情况另定。深绿色蔬菜的优点,在国内外研究多项研讨活动中都得到了我们证明,其优点之多,超出学生大部分人的幻想。归纳总结起来,主要有通过以下12个方面:

1.有助于预防维生素缺乏。绿叶蔬菜不仅提供大量的维生素B2,还提供维生素C。

2.它有利于防止变形的出现。绿叶蔬菜是膳食中叶酸最重要的来源。缺乏叶酸会增加变形的风险。

3.对你的视力有好处。绿叶蔬菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素,这两种营养素有利于眼睛健康,保护视力。

4.有利于防止认知能力的退化。已经证实,在水果和蔬菜中,最有利于防止认知能力退化的食物是深绿色叶类蔬菜。

5.对防止出现骨质结构疏松提供有利。绿叶菜中足够的钾、镁元素进行供给能削减钙的丢失,而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。

6.有助于预防和控制高血压。可以提供大量膳食中的钾、钙、镁元素,它们可以在一定程度上对钠的抗高血压作用。

7.对防止出现多种不同癌症发展有利。流行病学研讨方式标明,蔬菜的摄入量进行添加,则多种治疗癌症的危险程度下降,包括食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等。

8.对控制体重有利。绿叶菜膳食纤维含量较高,在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效添加饱感,延缓食物在胃里的排空速度,有利于控制食量。

9.对预防糖尿病有好处。 研究表明,当食用相同数量的主食时,在一餐中添加绿叶蔬菜可以延缓餐后血糖的升高。 许多流行病学研究已经证明,大量摄入多叶蔬菜与降低糖尿病风险有关。

10.对防止冠心病有利。多摄入蔬菜有利于企业下降导致人体的炎症反应,下降冠心病的发生各种危险。流行病学研讨证明,多吃蔬菜的人进行心血管系统疾病患者死亡率水平较低,特别是对于缺血性的心脏病。

11.它有利于进步运动。 本发明深绿色叶菜硝酸盐富含硝酸盐,硝酸盐本身无毒,人体摄入后缓慢转化为一氧化氮,起到扩张血管、改善血液循环作用,可提高运动员最大耗氧量,进步运动天赋。

12. 防污染效益。 研究表明,绿叶蔬菜中叶绿素、膳食纤维和各种植物化学物质有利于减少污染物的吸收,促进污染物从肠道排出,提高肝脏的解毒能力。 减少致癌物的致突变作用。

最终的要求是,选择深绿色叶菜要遵循一个简单的规则: 叶子有一个大的,深绿色,甚至墨绿色的叶子。例如芥兰、芥菜、油菜、韭菜、菠菜、白菜、马齿苋等。

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